有兩場(早上+晚上)
【安頓你的心】
★瑜珈睡眠/帶領者 Tinyu
週三早上 9:30-11:30
今日練習
靜坐
描述斯瓦米偉達很感謝有你的陪伴
從心輪展開紅色披肩，擴展無限大，包住所有人
夫妻相處，朋友旁聽不介入，如人飲水冷暖自知
心得
- 攤屍前要先上小號，睡眠瑜珈憋尿很辛苦
- 腹式呼吸可以打開整個身體的緊繃，用手去看也可以釋放緊繃
以昕
今日練習
鱷魚式
拜日式
前後腳蹲手上舉
前後腳蹲背握拳挺胸
蹲坐合掌 (雙腳蹲，一腳跨另一腳上，手合掌)
側合掌 (一腳前弓一腳後跪，雙手合掌朝前腳轉，後腳站起) =>掌心與下巴一直線
單腳轉
心得
- 今天精神累，但身體很鬆，不確定是昨日刮痧或是今日上午的結界淨化影響
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