今日練習
講解「在」=>練習百慧直下直上=>貼牆動手指=>推牆壁=>扎針
講解「在」
眼睛閉上，感受電風吹的聲音，並觀想過往卡住的事
體會是否能在感受電風的情況下，都在
輕浮、不正經，其實是迴避
在，可以自信的面對
練習百慧直下直上
(注意腳伸直)然後合掌，挺直推出手掌
手向上衍伸同時後背向後延伸
屁股後坐(膝蓋持續打ˋ直)彎腰
貼牆動手指
大拇指伸直出力靠牆 (其他指也是)
抬起每一根指頭
抬起大拇指加其他指頭
(大拇指手掌正位)
推牆壁
雙手45度斜上，注意沉肩墜軸，手不能左右外彎
單腳後退，邊退邊慢慢調整手掌變成指尖朝上
向前跨(注意腳尖不要超過膝蓋)，平移重心
另一腳懸空弓步(腳尖不要超過膝蓋)，放下，移重心
兩腳靠攏站直
扎針
扎三軸(跟空間的牆面平行或垂直)效果最好
出針前可以先做手的還原，再慢慢出針炙表皮 不用一直反覆扎
可以停留在表皮，關注身體的整圈
如果持針的手會發抖，就休息
交作業
畫出自己的至正面與背面自畫像，並對無感的地方上色
點評
- 更精確的文字是：當我在當下可以感覺雙手小指以及聽到周遭的所有聲音的時候，我會在一種狀態；
- 接著保持著這種狀態去看當時的事件，只要能保持著看，就可以穿過所有的迷霧，看見自己的真實；
- 保持著這個看和在就好，事情會自己演變；
- 用知曉的狀態去看；
- 你平常認識的自己不是全部的自己；透過這樣的在所看到的自己會更多更細緻；
- 其中一個認識自己的方法。
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