今日練習
功操 => 柔跨10分鐘 =>複習 (46搬攔棰 ~ 56十字手) => 新進度 (57抱虎歸山 ~ 64單鞭)
【套拳第二節】
搬攔棰 ○四六 踐步陷掤 、攔撲直上、搬攔棰 |
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二 起 ○四七 回身坐實左起腳 、騰空右起腳、落步轉身按 |
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打 虎 ○四八 內轉、挪步 、回身、左打虎 |
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○四九 內轉、挪步 、回身、右打虎 |
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蹬 腳 ○五○ 收步十字點尖 、提腿、右蹬腳 |
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雙風貫耳 ○五一 收懸轉腳、雙掛 、蹬腳、落步、雙風貫耳 | 右腳收懸後，身體轉10:30，雙手掌面朝自己
雙手掛下來，同時右腳蹬出去再收回
落右步同時雙手成拳相對
(雙風貫耳打頭，兩拳距離不要太遠) |
蹬 腳 ○五二 收懸、上步 、雙抄提腿、左蹬腳 | 退坐左腳
轉面12點，右腳收懸
上步落右步，同時平舉雙手打開成掌，掌面朝12點
蹲坐左腳
柔跨往前坐右腳
右腳站起雙抄手(兩手掌面朝自己)提左腿朝9點
雙手打開蹬左腳 |
○五三 收懸轉腳、落步 、雙抄提腿、右蹬腳 | 左腳收懸
轉270度朝6點(先轉腳跟180度，再轉腳尖90度)
落左腳，同時雙手打開成掌朝6點
蹲坐右腳
柔跨往前坐左腳
左腳站起雙抄手(兩手掌面朝自己)提右腿朝9點
雙手打開蹬右腳 |
搬攔棰 ○五四 踐落陷掤、攔撲直上 、搬攔棰 | 踐落(腳)，右腳10:30落步
陷掤(手)，左手盪耳際，右手握拳腰際
(三者同時到位，注意檢查右腳拉回有一步寬)
柔跨到右腳
左腳提腿
攔撲直上，左手劈左腳落步 (手到腳到)
搬，腰向右轉，左手隨腰轉而覆掌
(搬壓，臂隨腰揮，化中有打）
攔，腰往左迴轉，左手背隨腰回架
(攔架，架開敵來手）
棰，進右步，同時右手直樁棰出去(拳眼略往下扣)
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如封似閉 ○五五 扭回轉環、進身雙按 、坐掌 | 左手平放掌面朝下，右手掌面朝上
柔跨坐右腳，同時右手與臉朝6點
臉回正(9點)同時雙抄手掌面朝自己(3點)
雙手下放到腰際
進身，柔跨往前到左腳，同時雙手舉起
坐掌，坐左腳，同時按掌 (指尖位置不動) |
十字手 ○五六 內轉、挪步、翻身 、三陽開泰 、收並斜出、雙抄十字手 、跟並合太極 (第二段完) | 左腳內轉
挪右步
翻身，身體面朝12點，同時挪右手 (左手不動)
(雙手掌面朝前12點)
收並，柔跨右腳，右臉面3點
身體轉10:30，右手跟著轉，左手不動
斜出，落左步，雙手棰下
雙抄手
柔跨到左腳，十字手出去
左腳內轉，並右步
合太極，雙手放下
退左步，退右步 |
【套拳第三節】
招式名稱 | 練習 |
抱虎歸山 ○五七 進入平立觀無極、偏襠收肘、斜出十字手、內轉、翻身抱虎歸山、拗扭抱、轉環抱、順捛抱、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌 | 翻身，坐左腳，上右腳朝4:30
抱虎歸山，左手盪耳際，右手掤手護心
柔跨到右腳
拗扭抱、轉環抱、順捛抱
盪手轉正，左手盪耳際，轉正朝4:30，右手掤45度出去
補擠，柔跨到右腳，左手推出，右手轉掌面朝自己
平坐回身，柔跨回左腳，雙手掌面相對分開
分提屈臂，雙手回耳際，下壓
進身雙按，柔跨到右腳，雙手平提
坐掌，坐右腳同時按掌(指尖不動) |
單 鞭 ○五八 內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊採、挪步、進身撩掌、翻手單鞭 |
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野馬分鬃 ○五九 內轉雲合、挪步、右野馬分鬃 |
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○六○ 外轉、雲合、直上、左野馬分鬃 |
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○六一 外轉、雲合、直上、右野馬分鬃 |
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○六二 外轉、雲合、直上、左野馬分鬃 |
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攬雀尾 ○六三 外轉雲合、撂掤直上、攬雀尾、扭腰纏手、順捛盪手、轉正補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌 |
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單 鞭 ○六四 內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊勾、挪步、進身撩掌、翻手單鞭 |
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點評
- 柔跨往前是後腳往前蹬出去，不是前腳出力 (柔跨往後，是前腳蹬回來)
心得
- 今天老師細講了前兩堂課的動作，對於動作的掌握更細緻了，可以用文字描述得更精準些
- 今日練完拳，完全沒有倦意，而且講話中氣十足 (可能也跟昨日睡飽有關)
問題
- 為何鄧老師影片十字手是右手在前?
老師認為可能合理的解釋是为了運动比賽評分而标準化。其变化实無不可之处。
參考資料
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