楊式太極41-套拳(46搬攔棰~51雙風貫耳) 2025/12/5

摸勁

腰帶動手，胯不動

前後柔胯

(左前後柔胯)蹲低，轉正往前，轉右往後

功操如果沒練，蹲低姿容易腳受傷

抬平開胯

一腳踏穩重心，另一腳90度開，大腿平舉，腳尖放鬆微微落下，雙手打開自然放鬆

【套拳第二節】

招式名稱	練習
搬攔棰 ○四六踐步陷掤、攔撲直上、搬攔棰	左手護右軸，右手直拳，右手掌背與手臂平，拳平舉微往下
二 起 ○四七回身坐實左起腳、騰空右起腳、落步轉身按	回身坐實，站穩了，左腳攔(腳尖舉起的假動作)，右腳踢，收懸站穩 落右步，右手不動，左手隨腰轉正(9點)，雙按
打 虎 ○四八內轉、挪步、回身、左打虎	右腳腳尖內轉(儘量轉90度或更多)，此時左手會有點被拉動，但臉保持9點鐘方向 左腳丁八步 順捛，左手翻掌朝上，右手捛下來到腰際 柔胯重心移到左腳後，轉腰朝3點鐘方向，左手指尖朝6點(掌面上)，右手指尖朝3點(掌面下) 左手握拳舉到額頭
○四九內轉、挪步、回身、右打虎	轉腰到6點，左手隨腰轉，右手不動，臉繼續轉往8點看 左腳內轉，左手畫圓順下來，右手翻掌上，柔胯重心到右腳，轉腰朝9點鐘方向，右手指尖朝6點(掌面上)，左手指尖朝9點(掌面下) 右手握拳舉到額頭，轉腰到6點，右手隨腰轉，左手不動，臉繼續轉往4點看
蹬 腳 ○五○收步十字點尖、提腿、右蹬腳	收右步，雙手交叉(右手在前)，維持高度，提腿雙手打開，右蹬腳
雙風貫耳 ○五一收懸轉腳、雙掛、蹬腳、落步、雙風貫耳	收懸，左腳連同身體轉45度(10:30方向)，手掌面朝自己 雙手順下來，右腳蹬腳又收懸 雙手畫大園出去到面前手背相對(雙風貫耳)，同時右腳落步

心得

每次打到一半(大約1個半小時)，就很放鬆想睡，覺得時間過很慢，但打完又很舒服

晚餐吃一點自助餐，油的品質一般，吃完肚子卡卡，只是做完功操與站三分鐘的樁，肚子就鬆了