今日練習
鬆身彎腰*3 =>第一段=>講解螺旋上=>第二段=>第三段到68野馬分鬃=>新動作74玉女穿梭(1、2)
鬆身
第三段 (第63至第127招)
招式名稱 | 練習 |
68.右,左,右野馬分鬃. |
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69.右迴身掌. |
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70.左轉身棚手, 左攬雀尾,左如封似閉. | 【吸】
身體左旋到9點，上左腳
【哈】
左棚
攬雀尾 【吸】
左轉右手下，右轉左手下
【哈】
左手掌面對右手掌面按出去
如封 【吸】
雙手沉降，右手翻掌朝下
【哈】
重心移到左腳，左手出掌，右腳跟步
似閉 【吸】
重心移到右腳，左手收回
上左腳
【哈】
雙手按 |
71.左迴身掌. | 【吸】
雙手與左腳尖右轉到12點
【哈】
身體左轉9點，左手檔太陽穴，右手出掌，右腳跟步 |
72.右轉身棚手, 右攬雀尾,右如封似閉. | 【吸】
身體左旋到10點30，上右腳
【哈】
右棚
...(後面跟70左式一樣，只是左右相反) |
73.左轉身右斜單鞭. | 【吸】
左轉，雙手和右腳跟著轉，腳轉10點30，雙手繼續轉到7點30
收左腳，左手握拳，右手兩指指左手腕
左腳跨出
【哈】
身體左轉出拳，左手指跟，不要離開太多
【吸】
左腳轉12點
重心移左腳
【哈。】
右腳跟步
【吸】
右轉1點30，手由上往下畫弧劈
【哈】
出右腳，右手出掌 (單鞭)
右斜單鞭 【吸】
右轉1點30，手由上往下畫弧劈
【哈】
出右腳，右手出掌 (單鞭) |
74.右,左玉女穿梭. | 玉女穿梭1 (左) 【吸】
右腳橫擺，左手上舉成掌
坐右腳，上左腳，右手平掌朝下
【哈】
下坐，左手劈掌
※ 應用：對方右手出拳，我右手採她右腕，左手推她右上臂後
【吸】
左手上撩
【哈】
重心移左腳，左手上檔，右手出掌，右腳跟步 (像正面的回身掌)
※ 應用：對方左手出拳，我左手上撩擋掉後反採她左腕，右手出掌推她胸部或是採手順勢下拉後推他的左上臂
玉女穿梭2 (右) 【吸】
右腳後踩
移重心到右腳，提左腳
【哈】
右腳落地，左棚
【吸】
右轉，左手跟著轉，右手放
【哈】
左轉，右手出掌，左手上檔
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點評
- 打拳套的動作要出來，第一段的採手螺旋上 (由重心腳帶動全身到手出掌)
- 重複的招式只差在方位不同，要記一下方位
- 單鞭的前後腳距離要跨大步一點 (需練習)
心得
- 彎腰呼吸前30分最好別吃東西，會反胃..
- 單鞭的後雕手拉直很酸，需要多練習
- 雖然上山很辛苦，但山上練拳有一種淨化的寧靜感
問題
參考資料
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