楊式太極45 - ( 64 單鞭 ~ 69攬雀尾) 2026/1/16

 

招式名稱	練習
單 鞭 ○六四 內轉、翻身雙挒掌 、回身雲合、吊勾、挪步 、進身撩掌、翻手單鞭	15:05
玉女穿梭 ○六五 內轉、翻身提手 、踐落、斜上、右玉女穿梭	內轉、翻身提手   踐落  斜上 (落步拉開) 右玉女穿梭
○六六 內轉、翻身 、斜上、左玉女穿梭	內轉、翻身 斜上 (落步拉開) 左玉女穿梭
○六七 收步提手、踐落 、斜上、右玉女穿梭	收步提手 踐落 斜上  (落步拉開)  右玉女穿梭
○六八 內轉、翻身 、斜上、左玉女穿梭	內轉 翻身 斜上 左玉女穿梭
攬雀尾 ○六九 內轉、抱合 、挪步、左斜飛掤 、轉腰雲合、側上 、右斜飛變攬雀尾	小雲手 1.柔跨到左腳，左手上，右手按掌下 2.柔跨到右腳，右手上，左手按掌下 內轉、抱合 (抬平開跨) 挪步 16:01 左斜飛掤

點評

• 注意隔檔的上手要鬆
• 玉女穿梭出掌不要縮，要按出去
• 玉女穿梭後先接小雲手(門裡面有的，拳譜沒有)
• 左斜飛掤的掤是1:30方向

心得

• 老師的左玉女穿梭(2、4)需要轉腳，鄧老師的好像沒有
• 今天有嘗試做反向的玉女穿梭，平衡一下兩腳的酸
• 打拳前有去送書被拒絕，心情有點悶，但想想本來對方就不一定要收，打拳的時候站玉女穿梭定式，氣往下走，身體覺得放鬆想睡，打完後心情就舒展開了，這事好像雲煙消散
• 當你準備好的時候，做什麼都可以
• 當你還沒準備好的時候，優先準備自己，不要過度往外

方位

單鞭 9:00

踐落 4:30

斜上 12:00

右玉女穿梭 1:30

左玉女穿梭 10:30

右玉女穿梭 7:30

左玉女穿梭 4:30

問題

參考資料

數雲台拳套路細節名目說---(鄧師承長時海傳授)