4/6 手法

 

與鄭浩一起練習

1.上肢4位

斜下45度

胸前

旁開向上攤開

向前

2.內翻外翻

3.推大腿 =>都是站床的左側

左大腿(主)右小腿

左腰右大腿(主)

左肩右腰(主)

4.下肢正位

5.股四頭肌

4/2 還原

 

人是活生生的

去看見你跟家人 朋友 愛人 之間，互動的慣性

人與人之間的互動不應該是僵化的

靜坐，聽聲音練習 (還原前)

思緒沒法集中，直接被心中的慾望帶走

還原

往下坐(尾椎往前，上背挺直往前彎)

碰到椅子站起(尾椎往前，上背挺直往前彎)

延伸到脖子，不要完全站直

移重心到一隻腳 (重心邊的手往後)

重心往前傾 (上被往前往上延伸，另一隻腳平貼地板出去，重心手畫大出去)

** 我感覺做右側有很明顯的巨龍出洞，哈欠狂打

還原進階

加上手部變化動作 ==> 出掌

靜坐，聽聲音練習 (還原後)

比較能集中

3/16 手法

 

1. 坐姿還原 (前彎版)

• 彎腰駝背(手放大腿上)
• 上背向前挺(手慢慢收回到腰際，然後合掌)
• 上背回正，雙手向前，然後向旁邊分開
• 捧手 (感受手掌的整圈)

2.坐姿站起 / 坐下

• 雙腳微內八，腳掌靠身體
• 身體靠上背前傾，腰鬆不出力
• 尾椎向前捲
• 大腿內側與尾椎發力向上提

3.手法

• 先做坐姿還原 (前彎版)=>捧手
• 再去做手法
• 捧手可以每一隻手指頭都動一動，一根接著一根貼 (食指不用)
• 心，只在手上
• 手軸的手不能放掉，一根也不能

看別人做，也是一種學習

狀態不好，可能跟心思跑掉(思考投資有關)

這好難 (預設性的暗示與限制自己)

心空，會進入狀態 (對了的狀態)

轉出去的位置還不會...

3/2 手法 & 3/5 新身體還原

左轉右，右轉左 (說出來)

學習手法是有力量的，不能亂推，會把別人弄壞

 屈肌不能隨便亂動

踏出去跟腳踝勾

告訴重心腳，把保護的力放掉

因為很正，所以錯一點點就會很歪

阿嬤往生

 

1/26(一) 下午

正在教同事一些工作的事情，突然接到媽媽電話

一般來說沒有特別的事是不會特別上班時打來

「今天晚上有空回來嗎？阿嬤狀況不好」電話那頭傳來媽媽的聲音

「很急嗎? 真的要回去? 明天需要請假嗎? 」

我有點著急的回應，心中還掛念著我月底好多工作要處理。

「可以的話就請假。」媽媽不強迫的委婉請求

為了能順利回去，並且不影響明天的工作

趕忙交辦了一些事情，把明天要交付的東西往下弄

中途發生一些問題，幸好相關同仁都還未下班，一切都很順利的解決

19:40，踏出公司門口時手機顯示的時間

這時間大概也沒有便當了，買了一之軒的年糕就趕回雲林的高鐵去了

20:11的車，順利坐到11節車廂11排C位自由座，避開頭尾車廂氣阻最小

沒有餐具的純粹用嘴巴與地心引力的互動啃著年糕

嘴裡滿是油漬，除了胃填滿外，還附贈了冒火的濁眼，麩質的力量讓我再次警惕

「下次別買了..」

21:40 阿昌慈慧專車接送

22:30 到家，看了阿嬤，狀態與兩周前相差甚遠

「大汗亡陽」四字斗大的浮現在我腦海中

醫生說應該就是這兩天了

「你甘ㄟ甘苦？」我問阿嬤

「那有可能未甘苦」爸爸在旁邊替阿嬤說

阿嬤神識清楚，知道我回來看她，講了「儒阿」，但是一直喘氣，沒力氣回覆我的問題

我不知道怎麼照顧這個狀態的阿嬤

我其實有點慌，我不知道怎麼給予安慰或協助，我學過的營養學、推拿、順氣根本沒辦法用上

媽媽說這個階段就是陪伴

阿嬤大量喘氣，散出了大量的病氣，頭部以下兩公尺內都很明顯

我的肺部與病氣共振特別不舒服

阿嬤很喘...

是已經戴上製氧機，還必須張口才能吸足空氣的喘

是身體肺部必須擴張很大才足已支撐生命的那種..

1/27(二) 上午

護理師來幫阿嬤洗澡，洗完後，爸爸也剛好上完他今年最後一堂課回來

突然阿嬤大喘兩口氣後沒再喘氣

小姑姑急喊爸爸，爸爸趕來，阿嬤躺在爸爸的懷裡又喘了過來，然後安詳的離去..

選在一個我們都在身邊的時間點離去，很圓滿

離去時，原本頑強外散的病氣全然消失，取而代之的是一種祥和、身體冰冷的寧靜之氣

1/27(二) 下午

跟隨爸爸和小姑姑去尋找土葬墓地，出門前有祈請阿嬤幫忙找

尋找了整條路，一開始爸爸停車下腳處，恰好就是最理想的土葬處

與命理師和風水師敲定後，接著找大厝(棺木)

阿公10年前買的棺木店已經沒營業了，跑到台西

是個年輕老闆，口才很好

很快地敲定了比較小版的實木棺木，6.6萬談6萬成交

整個過程一切都很順利，在短短一個下午就完成，好似早已安排好的....

1/28(三) 上午 9:15 入殮

抬棺木，那棺木蓋真的很重，6個壯丁還是抬得很吃力

好幾個「有喔」的儀式，我想昨日阿嬤已經變成很輕很輕的清氣靈

這些儀式只是對我們這些還在世的人，一種再次提醒阿嬤已經走了的儀式感

阿嬤面容很安詳，很像睡著一樣

以往我回北港總是拉我坐下，念我：

「噹時袂結婚？」

「要去完成，找兩邊父母見面」

「大孫結婚，我袂整庄攏做紅龜裸侯大家哉」

...

以前覺得有點煩，怎麼老是關注這事，想控制跟主導

有訂婚就會再有結婚，接著肯定催生孫，願望是無止盡的...

阿嬤入殮的時候，蓋上棺木

我聽到了大家在討論阿嬤的好：

生病前還綁手工掃把50隻奉獻出去...

手工紅龜裸人人誇讚好吃 (當初還是一眼看人做覺得不行，就回來改良)...

我依舊目光盯著棺木

突然，那份執著的不舒服感，慢慢的昇華成一種長輩對子孫的期許

一種希望能讓子孫也能好好的祝福

這是我阿嬤教會我的深刻寶貴一課

不過，也沒有機會再被念了

後記：

衷心感謝幫忙的各位家人、禮儀社、不知名的大哥大姊，讓阿嬤圓滿 ...

祝福你們內在平安，如實看見..

結構手法觀摩 5&6 - 2026/1/18

 腳的細緻度，比起手需要3~4倍

拍正推拿必練，自我排正後推，對方身體自己讓位出來

3D位置45度往上

手折腕：

1.向掌背折 (腕向內下轉)

2.向掌心折 (手指向內下轉)

都是向下轉

托著前臂檢查垂直向上抬高的鬆緊度 ( 一樣不能扯皮)

拇指托著對方掌背，四指放對方掌心
拇指推，測尺骨按壓空間

向外轉，測橈骨可轉動空間

被排正推拿完會手腳冰冷?

老師是說身體重組會把能量拉走 

( 我覺得跟冬天靠近傍晚，大約16點後開始身體容易吃進地板寒氣)

鄭子太極36 - (複習：21右左金雞獨立、22右左分腳、23轉身蹬腳、24左右摟膝拗步) 2026/1/17

 

 

今日練習

 鬆身(我帶到15，12~15要在強化記憶)-> 鬆身(12~15)->步伐->川字->拳架

 鬆身

名稱	練習
1.雙手握拳
2.腕關節左右擺
3.腕關節旋轉
4.腕關節反轉
5.肘關節旋轉
6.肘關節反轉
7.肩關節旋轉
8.肩關節往前繞圓
9.肩關節往後繞圓
10.肩膀一高一低向前繞
11.肩膀一高一低向後繞
12.右腳前後、右踝外內翻	腳踩鬆 外->腳掌朝內，腳踝躺外
13.左腳前後、左踝外內翻
14.右膝環狀繞圓、反繞 、踩腳踏車、反踩 、右髋關節繞大圈、反繞 、右踝繞圈、反繞、踢踢腳	膝踩髋踝
15.左膝環狀繞圓、反繞 、踩腳踏車、反踩 、左髋關節繞大圈、反繞 、左踝繞圈、反繞、踢踢腳
16.右腳屈膝放鬆	兩腳2肩寬，雙腳伸直 雙手向右側彎腰延伸碰觸地板，扣左腳向前 屈膝握拳下壓 起身雙手開掌向上延伸 換邊
17.左腳屈膝放鬆
18.右腳直膝放鬆	兩腳2肩寬，雙腳伸直 雙手向右側彎腰左手護膝右手碰腳踝，扣左腳向前 頭貼右前臂 起身雙手開掌向上延伸 換邊
19.左腳直膝放鬆
20.右腳側低蹲	向下推嗎?
21.左腳側低蹲
22.右腳側低蹲雙手前推	大腿平
23.左腳側低蹲雙手前推
24.右弓步低蹲	下式，屁股不能翹
25.左弓步低蹲
26.彎腰手指碰腳尖、左右擺盪
27.右擺蓮腳
28.左擺蓮腳
29.屈膝右左繞圈
30.虛靈頂勁

基本功

名稱	練習
右左手揮琵琶	開左腳45度

走步伐

步伐名稱	練習
貓步(前進/後退)	先預備式->起式 坐右腳 (雙手鬆掉) 沉右腳 (左腳根浮起) 上左腳 坐左腳
太極步
左右轉步

拳架

招式名稱	練習
第一勢：預備式 、起式	重心移到右腳(左腳自然浮起) 轉身向右30度，掌面朝後 (再次鬆沉) 移左腳 (再次鬆沉) 轉正扣右腳 重心移回兩腳之間
第二勢：左掤
第三勢：攬雀尾， 掤、履、擠、按
第四勢：單鞭
第五勢：提手上式
第六勢：靠
第七勢：白鶴亮翅
第八勢：摟膝拗步
第九勢：手揮琵琶
第十勢：摟膝拗步
第十一勢：搬攔捶
第十二勢：如封似閉
第十三勢：十字手
第十四勢：抱虎歸山 -歸山(履) 擠、按
第十五勢：斜單鞭
第十六勢：肘底捶
第十七勢：倒攆猴
第十八勢：斜飛式
第十九勢：雲手
第廿勢：單鞭下式
第廿一勢：右左金雞獨立	右金雞 退右腳，與左腳成90度 坐右腳 轉身向右30度，扣左腳，右手掌面朝下向後採，左手護檔 左轉，左掌上刺，右手下按
第廿二勢：右左分腳	落左步成90度左手墜軸，左手掌面右，右手掌面朝下，右指尖對左軸 坐左腳，右掌順左手飛出去 (左仰掌輔右肘內) 左轉45度，右手下採，扣右腳 右轉，黏右腳 右腳點地，雙手掌面朝己十字手(手腕交疊上胸前，右手在前) ---->點，抬，分 雙手墜軸，懸臂掌心朝外，右腳尖側踢 雙手與右腳收回，左手掌面朝前，右手掌面朝下 45度跨出右腳 坐右腳，左手按掌出去 轉身向右30度，左腳扣腳，雙手盪右側 回中，左腳點地，雙手掌面朝己十字手(左手在前)
第廿三勢：轉身蹬腳
第廿四勢：左、右摟膝拗步

問題

握手掌溫度，冰冷得出胸椎卡住，是向前彎腰右手提重物拉到

點評

心得

• 今天鬆身要再多記12~15

問題

參考資料