40 天多益從 530 -> 755

生平第一次考多益拿了 755 分，當時是希望能在下一份工作面試加分用，所以準備時間蠻緊迫的，大約有 40 天 (全職考生讀法)，對有心想短期提升多益成績的人，希望能有所幫助！
( 已經有 750 以上的朋友請忽略此篇喔 )
( 2018 已改採新制，買書時請注意是否為 2018 新制版的喔 )

0.我的準備用書





新TOEIC必考單字600中文修訂版 附MP3 (BARRON’S 第五版)
就是單字書，我是紮實的把每一篇每一個例句不懂的單字都給查了，但是我覺得在閱讀的分數上提升效果沒有很顯著，如果有 3 個月以上時間準備的話，這本書可以考慮購買，希望短期拿高分的考生，可以先忽略這本。


 
50次新多益滿分的怪物講師NEW TOEIC新多益聽力攻略+模擬試題+解析
超推薦的一本書，幫妳把所有多益會考的聽力題型都整理好了，而且還有提供解析本！！
省去妳大量查單字的時間，如果你只想買一本書提高最多的分數，就是這本拉！


 
50次新多益滿分的怪物講師NEW TOEIC新多益閱讀攻略+模擬試題+解析
也是很推薦的一本書，推薦理由一樣是有解析本，超佛心，而且有針對各種題型去做講解，如果有分詞構句的基礎，再進修這本書會很有幫助喔！但是提升分數的表現並沒有像滿分聽力那本那麼明顯。


 
哈佛大學畢業的滿分怪物講師 NEW TOEIC 新多益5回全真模擬試題+解析
就是一本模擬試題本，並非必要買這本書，但一定要有自己的模擬試題本幫助自己測驗分數與時間的掌握。還有測驗完後的檢討非常重要，因為有些題型只是當下緊張或是時間壓力關係，導致做錯，透過模擬考後的檢討，能讓自己不再重蹈覆測同類題型!!


1.分數權距


考試首先要了解的就是投資報酬率，多益考試聽力和閱讀各考100題，但是客官您是否知道，對同樣的題數，分數卻大不相同呢？

同樣都是對 70 題，聽力可拿 365，閱讀卻只有拿 320 ，由此觀察短期要進步多分，聽力的分數要抓牢才行!


2.聽力技巧
把上面推薦的聽力書整本做完的話，可以熟透考的题型，確定至少進步個 50 ~ 100 分，唯一要注意的要诀就是，每一個題目盡可能力求聽懂，聽了好幾遍還是不懂，才翻後面的解析本，以免聽力只是看懂，而不是聽懂的窘境發生！

3.閱讀技巧
閱讀相較於聽力，就不是短期能馬上拉高分數的部分，跟文法還有自身背的單字量有關，整本做完大概可以進步 30 ~ 50 分，可以先挑重點章節念，如：分詞構句、連接詞等

4.時間分配
(1) 原則上在沒有 800 分實力的人，應該是沒辦法在時間內把所有題目寫完，像我多益閱讀還會剩下最後 5 題寫不完，所以會控制最後3分鐘寫 A....
(2) 網路上有些大大會先做單/雙篇閱讀，再回頭做前面的段落填空，會加速寫題目與時間的掌控，我個人是沒有這樣跳順序，我覺得對我來說順順的寫下來就好
(3) 在作答聽力的部分，我個人習慣是聽到答案先在上面畫一瞥，等到 100 題聽力都聽完，才畫好畫滿，然後再到閱讀去作答，這樣子可以避免在畫答案卡時，漏聽到題目或是答案選項

5.模擬考
蠻推薦買一本模擬試題本的，買來還沒念之前建議先考自己一次，有些同學想說花 1600 報名，測試一下自己能考幾分，個人是認為沒必要，先有一本模擬考題本，自己模擬考試時間去寫，一本書才 300 不到，以免白花錢去考試，又得到不滿意

台南半日遊 (四草->正統鹿耳門聖母廟->台南假日花市->藍晒圖) _ 20170219

預定行程：
四草


實際行程
1200 [台南中西區] 時蔬異理 - 民族店(午餐) => 小巷弄的吧檯店，有便宜好吃的焗烤料理，禮拜天中午人很多，等了10分鐘才有位置
1330 [台南安南區] 四草  => 有分台江線(1小時)和綠色隧道線(半小時)，都是$200，我們是搭綠色隧道線，因為這可是有小亞馬遜的美稱阿，整片綠綠的蠻不錯，但是嚮導要我們跟對面的船打招呼有點尷尬哈哈..
1500 [台南安南區] 正統鹿耳門聖母廟 => 超級大廟阿，比北港的財神廟和馬祖廟都還大，月老牆貼了34000對的佳偶組合，感覺很厲害，有個媽媽在賣手工餅乾3包200很好吃，抽明年考營養師的考運，結果抽到好籤～
1730 [台南中西區] 假日花市 =>快關了才趕上，買了一盆日本艾草200
1745 [台南中西區] 孔廟商圈 => 一條小街，我們主要去逛仙人掌
1800 [台南中西區] 福欣素食坊 (晚餐) => 麻婆豆腐套餐不錯，附飲料跟甜點，很飽根本吃不下甜點
1845 [台南中西區] 孔廟 => 飯後助消化來散散步，不知道會不會變聰明
1900 [台南中西區] 藍晒圖 => 很好拍照的地方喔

1200 [台南中西區] 時蔬異理 - 民族店

1330 [台南安南區] 四草

1500 [台南安南區] 正統鹿耳門聖母廟

(這張google抓的，原文網址)

1745 [台南中西區] 孔廟商圈

(這張google抓的，原文網址)

1845 [台南中西區] 孔廟

(這張google抓的，原文網址)

1900 [台南中西區] 藍晒圖

(這張google抓的，原文網址)

紫外線與防曬 (一次搞懂 UVA, UVB, UVC, PA & SPF)

紫外線種類

紫外線A (UVA) ：
波長320~400奈米，長波紫外線，穿透力強。因大氣層中的臭氧層較不會吸收紫外線A，因此紫外線中約有95%是UVA，可穿透玻璃窗戶，可達到真皮層，促使細胞老化，增加黑色素生成，是引起斑點的主要因素。經常照射易造成皮膚鬆弛、產生皺紋、微血管擴張、眼睛產生白內障、皮膚常期慢性損傷。UVA 可促進人體合成維他命D。UVA 較不會造成皮膚灼傷，但會持續造成皮膚變黑與老化，因此稱為 black light 或 tanning light。

紫外線B (UVB) ：
波長280~320奈米，中波紫外線，有足夠能量能破壞皮膚細胞，會讓皮膚曬傷、發炎、紅腫、脫皮、皮膚癌、眼睛白內障，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍，致癌性最強。大氣層中的臭氧層只能阻隔部分UVB，地球臭氧層逐漸被破壞，UVB強度逐年增加。UVB也可促進人體合成維他命D

紫外線C (UVC) ：

波長100~280奈米，波長最短，能量強，足以破壞皮膚細胞，對皮膚傷害最大。大部分的 UVC 在經過臭氧層時都被過濾掉了。地球臭氧層逐漸被破壞，UVC強度逐年增加。

紫外線的優缺點

優點：促進皮膚合成維生素D，消滅皮膚表面病原菌
缺點：抑制皮膚免疫系統、曬傷、皮膚癌、皮膚老化

紫外線指數 (UV index, UVI)

指某天某地點受到太陽紫外線(UV)輻射強度的國際標準。

世界衛生組織針對紫外線指數的建議防護措施

防曬指數

PA (Protection Grade of UVA) (紫外線A的防護指標)

日本厚生省要求日本的防曬產品必須標示防止 UVA 的效果，不同+號表示延緩皮膚曬黑的時間：

PA+     延緩 2~4 倍曬黑的時間
PA++   延緩 4~8 倍曬黑的時間
PA+++ 延緩 8 倍以上曬黑的時間

SPF (Sun Protection Factor)（日光保護係數）

是針對紫外線 UVB 所設計的衡量標準

SPF15 表示可以阻擋 15 分之 14 的 UVB，可延緩 15 倍的曬傷時間
SPF30 表示可以阻擋 30 分之 29 的 UVB，可延緩 30 倍的曬傷時間（註：這是理論上的數據，但在實際應用上有很大的落差）

「防曬系數」的時間長短會因個人的膚質而異
比方說，某人在未使用防曬用品前，在陽光曝曬下 10 分鐘就已經曬紅了，使用了 SFP15 的防曬用品之後，在陽光下曝曬可以延長至 15 倍的時間，也就是 150 分鐘才曬紅。但若是在陽光曝曬下 5 分鐘就會曬紅的人，使用了 SFP15 的防曬用品之後，在陽光下曝曬只可以延長至 ( 5 X 15 ) 75 分鐘就會曬紅了。

SFP15 的 15 表示可以延長皮膚被曬紅的時間，而非阻擋紫外線效果的倍數，這個數字就是此防曬用品的 SPF 值。

美國 FDA 新頒布的 UVA 防護標示
★☆☆☆：1顆星為（Low）低防護程度
★★☆☆：2顆星為（Medium）中防護程度
★★★☆：3顆星為（High）高防護程度
★★★★：4顆星為（Highest）最高防護程度

其他各國的標示方式
歐洲 UVA 防護 PPD (Persistent Pigment Darkening)系數（PPD 8~10就夠了）
英國以 UVA/UVB 防護比率來標示
法國 FPA2-4，FPA4-8，FPA > 8（對照PA值）

澳洲用 Broad-Spectrum 或 UVA protection 來表示

參考資料：

醫學美容與皮膚保養
防曬系數SPF及PA代表的意思（51）
♥♥ 可 見 光 光 譜 ♥♥ 紫 外 線 名 稱 的 由 來 ♥♥ 電 磁 波 譜 ♥♥

高雄自由行 (2017/2/8~2/9)

2017/2/8(三)

預定行程：

黃金海岸->漯底山自然公園->香席素食-＞大岡山(後山)->黎巴嫩素食

實際行程

0810 [台南仁德] 心葉素食(早餐) => $60，滿滿一盤菜

0858 [台南南區] 黃金海岸 => 看海+聽海，頗紓壓，被也在看海的柯大哥搭訕就一起結伴自由行

0930 [高雄茄萣] 興達港情人碼頭 => 似乎夜景比較有搞頭

1035 [高雄彌陀] 漯底山自然公園 => 有吊橋，路線有些損壞，但小心點還可以行走

1200 [高雄岡山] 香席素食(午餐) => 自助餐夾菜50+南瓜粥20，便宜好吃，網評5/5分 (涼麵$30也好便宜，可是我飽了沒買)

1310 [高雄岡山] 大岡山(後山) => 超推薦一線天，景色優+可小攀岩，不過上去的景色只有一小片竹林，注意安全不要往山邊走

1510 [高雄岡山] 大岡山(前山) => 比較像是運動公園

1750 [高雄岡山] 黎巴嫩素食(晚餐)  => 單點野菇燉飯，$180，好吃

2030 [高雄新興] 瑞谷商旅 (住宿) => 2人一房 $523，網評6.6/10分，進門有煙味、臭普味，雙人床只有4吋，冷氣很強，洗衣服掛浴室門開抽風隔天早上會乾，下次不會想入住(心得：要選評價8分以上的旅社)

2017/2/8(四)

預定行程：

神威天台山->觀音山->石頭廟-＞阿公店水庫

實際行程

0800 [高雄新興] 品香素食自助餐 => 75，自助餐夾菜+五穀粥

0850 [高雄大社] 觀音山(午餐) => 因繞不回原點，中餐只好買洋芋片($25)+番茄(黑柿)*6 =$20 吃，聽登山熟客說1.5小時可繞完一圈，我們繞了5H，有些路左右沒有可以拉的阿，強風一吹大概就掉下去了QQ，中途其實頗害怕，如果走到晚上還出不去該如何是好，所有難走的路大概都被我們走完了...，不過蠻值得去的

1500 [高雄燕巢] 阿公店水庫 => 就大湖泊+吊橋

1540 [高雄田寮] 石頭廟(晚餐) => 蠻特別的建材，整天都有供餐(免費)，不過還是投了香油錢100，感恩

照片

[台南南區] 黃金海岸

[高雄彌陀] 漯底山自然公園

[高雄岡山] 大岡山(後山)

[高雄岡山] 大岡山(前山)

[高雄岡山] 黎巴嫩素食(晚餐)

[高雄大社] 觀音山(午餐)

[高雄燕巢] 阿公店水庫

[高雄田寮] 石頭廟(晚餐)

素食日文句子

【素食日文句子】

すみませんが、私はベジタリアンですので、
＝『不好意思，由於我是素食者』
肉、魚介類（かつおだしやかつおが入ってる醤油など）、卵製品（マヨネーズなど）、乳製品、五葷（にら、玉ねぎ、ねぎ、ラッキョウとにんにく）やアルコールがすべて食べれないんです 。
＝『肉、海鮮類（鰹魚汁或含有鰹魚的醬油等）、蛋製品（美奶滋等）、乳製品、五葷（韭菜、洋蔥、蔥、野韭與蒜頭）與酒精全部都不能吃的關係』
お店にはベジタリアン食べれる料理がありますか？
＝『貴店裡有素食者可以吃的料理嗎？』
→あります（有）
→残念ながら、ありません（不好意思，沒有）
「すみません、私たちは五葷（にら、玉ねぎ、ねぎ、ラッキョウとにんにく）が食べれないんですが、使っていないお料理がありますか？どちらですか？」
=>不好意思，我們不吃五葷（韭菜、洋蔥、蔥、野韭與蒜頭），有沒有使用五葷的料理嘛？是哪些料理呢？
「それとも、使っているお料理にはにら、玉ねぎ、ねぎ、ラッキョウとにんにくを抜けてもいいんですか？お願いいたします。」
=>還是，若有使用的話可以幫我把韭菜、洋蔥、蔥、野韭與蒜頭去掉嘛？麻煩您了。
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【素食相關單字】

成分表裡常出現的單字，特別是買餅乾或食品類的可以注意一下！
「常見成分日文」
わかめ：裙帶菜
ごま/胡麻：芝麻
黒ごま：黑芝麻
グリシン：甘氨酸
トレハロース：海藻糖
のり：海苔
パーム油：棕梠油
なたね油：菜籽油
バター：奶油
たまご/卵：蛋
コーンパウダー：玉米粉
パウダー：粉
ココア：可可亞
チョコレート：巧克力
カカオマス：可可脂
アーモンド：杏仁
こんにゃく：蒟蒻
ミルク：牛奶
ビタミン：維他命
でんぷん：澱粉
水あめ：水飴
ハチミツ/はちみつ：蜂蜜
「可能誤食的葷食日文」
かつお /鰹だし/カツオ/カツオエキス：鰹魚（出現かつお都是鰹魚）
ゼラチン：明膠/吉利丁
さば/鯖：鯖魚
豚肉： 豬肉
チキン/鶏肉：雞肉（通常只要出現チキン相關單字都是雞肉）
にら：韭菜
玉ねぎ：洋蔥
ねぎ：蔥
ラッキョウ：野韭
にんにく：蒜頭
アルコール：酒精
雖然列出的單字不多，希望有助於大家買日本素食的零食餅乾呦！！！
如果有需要其他的素食相關句子可以在下方留言呦！！！

※ 本篇文章轉載自日本素食日誌-TC's，如有侵權請告知，會立即移除文章。

空氣清靜機 DAIKIN MC75LSC (2016.11.09 開箱)

前言
之前學腫瘤營養，有提到危言聳聽的國人十大死因(目前104年國人死因統計結果是衛福部最新數據)，我們都知道癌症(惡性腫瘤)是十大死因第一名，其中癌症裏頭死亡排行第一名是誰你猜猜？





103年十大死因 (聯合報的圖表整理)


我想答案應該很讓你訝異，沒錯，是氣管、支氣管和肺癌

於是乎開始認真感受空氣品質，最近台南的空氣似乎很糟糕，PM2.5的數字一直很不美麗。


但是不是很懂PM2.5到底是什麼，於是上網 google 到國民健康署的(細懸浮微粒(PM2.5)參考資訊 )，以下摘錄部分重點：

什麼是細懸浮微粒-- PM2.5 
空氣中存在許多污染物，其中漂浮在空氣中類似灰塵的粒狀物稱為懸浮微粒 (Suspended Particulate Matter；簡稱 PM)。懸浮微粒有大小不同的粒子直徑(簡稱 粒徑)，而且通常用微米(1/106 公尺即萬分之一公分，英文單位縮寫為 μm)作為粒 徑大小單位。例如，懸浮在空氣中的海灘沙粒之粒徑大約是 90 μm，漂浮花粉之粒徑則是 30 μm。粒徑小於 10 μm 的微粒被稱為 PM10；當粒徑小於或等於 2.5 微米就是一般常說的「細懸浮微粒」，簡稱 PM2.5。空氣中 PM2.5 的濃度單位以微克 /立方公尺(μg/m3 )表示之。細懸浮微粒的直徑比人體頭髮直徑的 1/28 還小，所以非常微細，容易隨著人體的呼吸而被吸入人體氣管，甚至可穿透肺泡，並直接進入人體血管中隨著血液循環全身。因此，細懸浮微粒(PM2.5)對人體健康影響是不可輕忽的。





為何需要強調 PM2.5—原來真的可以在人體內存積  
人體每次呼吸就會吸入數以百計的懸浮微粒，粒徑大於 10 微米以上的會在 鼻腔或咽喉沈積。PM2.5 可以深入氣管、支氣管，並且主要沈積在肺泡組織中， 在被肺泡組織吸收後還會進入微血管，隨著血液循環到達人體的各種器官，例如 心臟、腎臟、大腦、肝臟等。當人體器官接觸到細懸浮微粒時，會產生不同的刺激反應，再加上它的成分中可能含有一些有毒物質，例如汞、鉛、硫酸、苯、戴 奧辛，因此如果這些 PM2.5 微粒長久存在人體中，會有生病的危險。


PM2.5 對健康的影響 
長期影響(資料來源︰美國環保署) 
1. 造成患有心臟相關疾病的人提早死亡。
2. 引發心血管疾病，例如造成心臟病發作、中風。
3. 使肺功能降低，並發展成慢性肺疾病，例如兒童氣喘。
4. 可能造成肺癌。
5. 對婦女生育的影響，例如低出生體重、胎兒死亡。
短期影響(資料來源︰美國環保署) 
1. 造成患有心臟或肺部相關疾病的人提早死亡。
2. 增加心血管疾病的住院或急診就醫機會，例如非致死性心臟病發作、中 風。
3. 增加呼吸道疾病的住院或急診就醫機會，例如氣喘發作。
4. 增加呼吸道症狀，例如咳嗽、喘鳴、呼吸短促。
5. 降低兒童與肺部疾病患者的肺功能，例如患有氣喘的成人。



台南的 PM2.5 濃度常常在 30~52 之間，加上有時候起床喉嚨不舒服(分明是自己購買愈強)，這讓我覺得有必要購買一台空氣清淨機。

上網參考了這篇((最新)2016空氣清淨機綜合評比&推薦！)和其他文章，最後決定購買大金的MC75LSC



基本考量的點：
1.我打算24小時開著，所以睡覺時低分貝是很重要的，所以最小音量超過20分貝的一律out！
2.我本身沒有過敏，所以有無英國過敏協會認證對我不是很重要。
3.由於濾紙是耗材，因此每年耗材費太貴($2000+)的，就不考慮了。

然後大金有兩種規格，由於我是全天無休的開，雖然MC80LSC相對上有稍微好一點的清靜效率，但是我不差那一點時間(而且我也沒有15坪..)，所以MC75LSC的較低耗電與較低運轉音非常吸引我！！


接著在蝦皮找到一間蠻便宜的賣家，就入手拉～～


箱子上有顧客資料卡和產品保證書，記得上大金網站登記才有 3 年保固喔～


箱子上面印有簡易說明


放大給你瞧瞧


藍色那個是濾紙，使用前要先裝上去


內容物：主機(含遙控，裡面還有附4片濾紙)、說明書、濾紙*1


白帥帥近照


背面，一開始有用藍色膠條黏著，應該是避免碰撞時散掉吧


貼心的電源線收納設計，線太長時可以斟酌使用


說明書，認識MC75LSC的原理


注意事項，重點應該是不要放廚房跟噴藥時要關機


安裝濾紙 step by step


如何用


打開蓋子的第一層，中間藍色那個是替換用的濾紙，有4張喔，真實佛心來著的


第二層，其實都蠻簡易拆裝的，按照順序的話不太容易裝錯


第三層


裝上濾紙，旁邊的洞要穿過才能套牢


完成示意圖 (滿滿成就感XD)


按照順序裝回去


再來蓋上蓋子就好了


switch on ，perfect ~~


後記：
使用一段時間後，再來補上心得，真心覺得健康很重要啊!!